عادات صحية لأطفال أكثر ذكاء

هل الذكاء مجرّد أمر موروث لا يتبدّل؟ ان الدراسات العلمية قد أثبتت أن هذه المقولة غير صحيحة اذ ان الانسان قادر على تطوير قدراته العقلية والذهنية من خلال اتباع بعض الأنظمة الصحية حتّى الأطعمة. وهذا الأسلوب ينطبق على الأطفال أيضاً.

أثناء الحمل

قد تعزز الأحماض الذهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 مقدرة الطفل العقلية، فهي تمثل المركبات الأساسية لبنية الأغشية الخلوية للدماغ.

يتوفّر الأومييغا 3 بشكل أساسي في بذور الكتان واليقطين والجوز والأسماك التي تعيش في المياه الباردة مثل السومون والتونة.

أمّا الاوميغا 6 فنجده في العصفور ودوّار الشمس والذرة وزيت السمسم.

الفاكهة والخضار

تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للطفل، والتي تحمي نسيجه الدماغي من الضرر. يجب اختيار المنتجات ذات الألوان الداكنة مثل الخضار ذات الأوراق الداكنة والبابايا والعنب البري والبندورة من أجل الحصول على أكبر كمية من مضادات الأكسدة.

البروتيين

يحتاج جسم الأم الى الكثير من البروتيين في فترة الحمل لتكوين الخلايا والهرمونات الخاصة  بنمو الجنين. لذلك يجب ازدياد استهلاك البروتيين في هذه الفترة بما يوازي 10 غرامات اضافية تقريباً كل اليوم. ومن المأكولات التي تحتوي على البروتيين: اللبن عند الفطور، حساء الفول عند الغذاء، زبدة الفستق ممدودة على الخبز المقرمش الكامل الحبوب كوجبة خفيفة أو قطعة لحم بقر خالية من الدسم على العشاء بمقدار 3 أونصات.

الحديد

الحديد يزوّد الجنين بالأوكسيجين الذي يساعده على النمو والبقاء على قيد الحياة. ويكمن الحديد في لحم البقر الخالي من الدهن والدجاج والخضار وحبوب الفطور المشبعة.

بعد الولادة

يتمتع الأطفال الذين تم ارضاعهم بشكل طبيعي بمستويات ذكاء عالية تتراوح من 7 الى 10 مقارنة بالأطفال الذين تمت تغذيتهم بحليب البودرة. اذ ان حليب الأم يحتوي على مكوّن أساسي عبارة عن مادة ذهنبة تعزز المقدرة العقلية، تنتمي الى عائلة الاحماض الذهنية أوميغا 3 وتسمى DHA. هذه المادة ضرورية لنمو النسيج الدماغي وتطوّره وحفظه.