إذا ذهبت إلى الفراش بعد الساعة الواحدة صباحاً، فقد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشكلات الصحة العقلية. هذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة رصدية جديدة أجرتها جامعة "إمبريال كوليدج لندن" Imperial College London.
وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش قبل الساعة الواحدة صباحاً يتمتعون بصحة نفسية أفضل عموماً، مع وجود عدد أقل من الحالات المبلغ عنها من الاضطرابات العقلية والسلوكية والنمو العصبي، والاكتئاب، واضطراب القلق العام GAD.
وقد تؤدي أوقات النوم المتأخرة إلى تقليل مرحلة نوم حركة العين السريعة REM، ما يساعد الدماغ على العمل على النحو الأمثل.
لقد اهتم الباحثون في مجال النوم لسنوات بمفهوم الأنماط الزمنية.
وقد تؤدي إيقاعات الساعة البيولوجية الفردية إلى تفضيلات شخصية للنوم. ويبدو أن بعض الأشخاص يفضلون الاستيقاظ والذهاب إلى الفراش مبكراً، بينما يفضل البعض الآخر الاستيقاظ متأخراً والذهاب إلى الفراش متأخراً.
وحلّل الباحثون بيانات خاصة لأشخاص بالغين يعيشون في المملكة المتحدة. تكونت مجموعة الدراسة من 73888 شخصاً، 56% منهم من الإناث. وكان متوسط عمر المشاركين 63.5 سنة، وكانوا ينامون في المتوسط سبع ساعات في كل دورة نوم يومية.
ومن النتائج المفاجئة للدراسة هو أنه عندما يذهب الأشخاص المسائيون إلى النوم بعد الساعة الواحدة صباحاً، وهو ما يتوافق مع نمطهم الزمني، فإنهم يعانون أسوأ حالات الصحة العقلية. وكانت المجموعة التي لديها أقل عدد من تشخيصات الصحة العقلية هي الأشخاص الصباحيين الذين وصلوا إلى الفراش بحلول الساعة الواحدة صباحاً.
.jpg)
30 Aug, 2023
22 Jul, 2023
26 Jul, 2024
25 Jul, 2024
27 Jul, 2024
27 Jul, 2024
