8 خطوات لصحة القلب تُبطئ الشيخوخة البيولوجية لـ6 سنوات

هل تريد أن تعيش لفترة أطول؟ أظهرت دراسة حديثة وجود صلة بين #صحة القلب القوية وتباطؤ الشيخوخة البيولوجية، حيث يمكن لبعض الخطوات أن تساعدك على تحقيق ذلك.

ووجد التحليل، الذي استخدمت فيه بيانات لنحو 6500 مشارك في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية في الفترة من 2015 إلى 2018، أن التمتع بصحة قلبية وعائية عالية قد يبطئ وتيرة الشيخوخة البيولوجية. ووفقاً للبحث، فإن البالغين الذين يتمتعون بصحة قلبية وعائية عالية كانوا أصغر سناً بيولوجياً بنحو 6 سنوات من عمرهم الفعلي، وفق ما نشر موقع CBS News.

ورأت كبيرة الباحثين في الدراسة والأستاذة المساعدة في علم الأوبئة في كلية ميلمان للصحة العامة في جامعة كولومبيا في نيويورك نور مكارم أن "صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة مرتبط بتباطؤ الشيخوخة البيولوجية، تمّ قياسها حسب العمر المظهري. كما لاحظنا أن ارتفاع صحة القلب يُقابلها انخفاض الشيخوخة البيولوجية".

في المقابل، من كان لديه مستوى منخفض من صحة القلب، ارتفع العمر المظهري، ما يعني أنه كان "أكبر سنًا" بيولوجيًا من المتوقع.

على سبيل المثال، كان متوسط العمر الفعلي لاولئك الذين لديهم صحة قلبية وعائية عالية 41 عامًا، في حين كان متوسط عمرهم البيولوجي 36 عامًا؛ بينما بالنسبة للأشخاص الذين كان لديهم صحة قلبية منخفضة كان متوسط عمرهم الفعلي 53 عاماً، إلا أن متوسط عمرهم البيولوجي كان 57 عاماً. 

عليه، ارتكز التحليل على قائمة "العناصر الثمانية الأساسية للحياة" الصادرة عن جمعية القلب الأميركية، لتحديد مستويات صحة القلب لدى الأفراد. وتشمل هذه الخطوات الثماني:

1- تناول طعام صحي

2- أن تكون أكثر نشاطاً

3- الإقلاع عن التدخين

4- الحصول على نوم صحي وكافٍ

5- إدارة الوزن

6- السيطرة على الكولسترول

7- إدارة نسبة السكر في الدم

8 السيطرة على ضغط الدم

إن الالتزام بشكل أكبر بكل مقاييس الحياة الثمانية الأساسية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية يمكن أن يبطئ عملية شيخوخة الجسم ويكون له الكثير من الفوائد في المستقبل.

وتشير مكارم إلى أن "انخفاض الشيخوخة البيولوجية لا يرتبط فقط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وإنما أيضاً يرتبط بحياة أطول وانخفاض خطر الوفاة".

إذاً تساعدنا هذه النتائج على فهم كيف إن اتباع عادات نمط الحياة الصحية تساعد على العيش لفترة أطول. فالجميع يريد أن يعيش لفترة أطول، ولكن الأهم من ذلك، أن نعيش بصحة أفضل لفترة أطول حتى نتمكن حقًا من الاستمتاع بنوعية حياة جيدة لأكبر عدد ممكن من السنوات.

المصدر: "المصدر: "النهار""