يسوء المزاج عادةً في موسم الخريف، وتُعتبر كآبة هذا الموسم من الحالات الشائعة التي يعانيها كثيرون، فيما تقصر ساعات النهار ويزيد البرد. كما تتراجع مستويات الطاقة في هذه الفترة من السنة، بحسب ما نُشر في TopSante.
ما الأطعمة التي تساعد في تحسين المزاج في الخريف؟
- الشوكولا: في موسم الخريف، قد تكون هناك حاجة إلى توفير كميات إضافية من المغنيزيوم. مما لا شك فيه أنّ المكمّلات الغذائية يمكن أن تلعب دوراً مهماً في هذه الحالة، إنما أحد الأطعمة التي ثمة صعوبة في مقاومتها، له أثر كبير على مستويات المغنيزيوم في الجسم. الشوكولا من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة مستويات المغنيزيوم، لاعتباره مصدراً مهمّاً له، شرط اختيار الشوكولا الداكن. فهو يساعد في استعادة الطاقة والنشاط وتراجع الإحساس بالتعب الذي يرافقنا في موسم الخريف.
- الموز: من الأطعمة المهمّة أيضاً في مقاومة كآبة موسم الخريف. وهو مصدر ممتاز للمغنيزيوم.
- الأسماك الغنية بالدهون: بدلاً من اللقمشة، يمكن إعادة التوازن إلى النظام الغذائي المتّبع لتحسين المزاج. وتُعتبر الأسماك الغنية بالدهون من الأطعمة المهمّة لتحسين المزاج، لارتفاع معدلات الكرياتين فيها. فهي تساعد في تحسين إنتاج الطاقة في الدماغ.
في المقابل، لا بدّ من التحذير من انخفاض مستويات الحديد في الدم، لأنّ ذلك يسبب إحساساً بالتعب وتراجع معدلات الطاقة في الجسم. في مثل هذه الحالة يجب الحرص على تناول مصادر الحديد الأساسية وعلى رأسها اللحوم. وإذا لم يكن ذلك ممكناً، قد تكون هناك حاجة إلى تناول المكملات الغذائية. لكن في الوقت نفسه، يمكن الاعتماد على مصادر غذائية أخرى في حال عدم تناول اللحوم وعدم الرغبة في تناول المكملات الغذائية. إذ يُعتبر العدس مثلاً من المصادر النباتية المهمّة التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة مستويات الحديد في الدم. كذلك من المصادر المهمّة التي يمكن أن تلعب هذا الدور، صفار البيض وثمار البحر والخضروات الورقية الخضراء.
- الأفوكادو: يمتاز بغناه بالمغنيزيوم بشكل خاص.
- الجوز: هو أيضاً من مصادر المغنيزيوم المهمّة التي يمكن الاعتماد عليها لتحسين المزاج وزيادة معدلات الطاقة في الجسم في موسم الخريف. كما يحتوي الجوز على معدلات مرتفعة من الألياف التي يمكن الاستفادة منها أيضاً.
.jpg)
30 Aug, 2023
22 Jul, 2023
29 Jul, 2024
28 Jul, 2024
29 Jul, 2024
