خبرٌ سار لمن لا يملك الوقت لممارسة الرياضة خلال الأسبوع

يشكو كثيرون من أنّ الوقت لا يتسنّى لهم لممارسة الرياضة خلال أيام الأسبوع بسبب انشغالهم الدائم. لذلك هم لا يستفيدون من ميزاتها التي لا تُعدّ ولا تُحصى. بحسب دراسة حديثة، لممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع فوائد لا يمكن الاستهانة بها لصحة القلب، توازي تلك التي لممارسة الرياضة خلال أيام الأسبوع بحسب TopSante.

كيف يستفيد القلب من ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع؟

يعلم الجميع أنّه بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي، للرياضة أهمية كبرى لصحة القلب، وبشكل خاص يجب ممارسة الرياضة بانتظام حفاظاً على صحة القلب. فللأنشطة الرياضية التي نمارسها أثر إيجابي مهمّ على صحة القلب ووظائفه، لاعتبارها تساعد في تحسين سيلان الدم والحدّ من خطر التعرّض لتجلّط دموي كما الحدّ من الحاجة إلى الأوكسيجين أثناء ممارسة نشاط جسدي والحدّ من إجهاد القلب في الراحة وأثناء القيام بنشاط جسدي.

في كثير من الأحيان، تكون هناك صعوبة في التنسيق بين الانشغالات اليومية وظروف العمل من جهة وممارسة الرياضة من جهة ثانية. لذلك قد تخفّ معدّلات الاندفاع لممارسة الرياضة خلال أيام الأسبوع. ما أكده باحثون من مستشفى ماساتشوستس في دراسة جديدة، أنّه يمكن التركيز على النشاط الجسدي خلال يومين فقط في الأسبوع، للاستفادة من أثرها الإيجابي على صحة القلب، تماماً كما في حال ممارسة الرياضة خلال أيام الأسبوع.

ففوائد الرياضة هي نفسها كما تبيّن في متابعة لـ 89573 مشاركاً، منهم حوالى نسبة 42 في المئة تمارس الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع فقط، وهم يمارسونها بمعدّل 150 دقيقة. ونسبة 24 في المئة من المشاركين كانت تمارس الرياضة يومياً. ولوحظ أنّ معدّلات الإصابة بمشكلات في القلب والأوعية الدموية تراجعت لدى المجموعتين. فمن يمارسون الرياضة في عطل نهاية الأسبوع استفادوا من تراجع خطر الإصابة بالذبحة القلبية بنسبة 27 إلى 35 في المئة، بالمقارنة مع من يغلب الركود على نمط حياتهم. وتراجعت نسبة الإصابة بالقصور في القلب 36 و 38 في المئة، وبنسبة 21 و17 في المئة تراجعت معدّلات الإصابة بالفالج.

وبالتالي، يؤكّد الباحثون أنّ النشاط الجسدي مهمّ سواء للحفاظ على الصحة أكان في عطلة نهاية الأسبوع أو خلال أيام الأسبوع، ولما لهذا النشاط من انعكاسات مهمّة على صحة القلب. ويكفي الحرص على ذلك لأنّ الأهم هو ممارسة النشاط الجسدي. وفي المقابل، يُجرى المزيد من الدراسات لتبيان ما إذا كانت الفوائد نفسها للحدّ من خطر الإصابة بالسرطان وغيرها من الأمراض.

المصدر: "المصدر: النهار العربي"