النظام الغذائي الذي تتبعبنه في حياتك... يؤثر على حملك

بين الفترة التي تقررين فيها الحمل وفترة الحمل، وقت ربما يطول. لذلك يمكنك الاستفادة منه عبر تعديل نظامك الغذائي.

فالطعام الصحي قبل الحمل مهم جداً. فيفضل أن تضيفي على نظامك هذا من المأكولات التي تحتوي على المغذيات الثلاث:

  • الفيتامين B9 وهو مهم لأن نقصانه يؤثر بشكل خطير على نمو الطفل. لذلك يقترح عدد من الأطباء تناول المكملات الغذائية حالما تدرك الأم أنها حامل. لكن الأفضل يكمن في تخزين هذا الفيتامين قبل أربعة أشهر من الحمل خصوصاَ وأن الطفل بحاجة الى هذا الفيتامين بالأخص منذ الأسابيع الأولى. أما المأكولات التي تحتوي على الB9 فهي الخس او النباتات الخضراء لا سيما المورقة منها، الأجبان الزرقاء والبيض.
  • الحديد الذي يتعلّق مباشرة بقدرة الأم على تحمّل فترة الحمل وقوة مناعتها وغالباً ما يحتاج جسمها الى أكثر من المعدلات الطبيعية في هذه الفترة. يكمن الحديد في اللحوم الحمراء لا سيما الكبد والخضار والطازجة بشكل عام ولتحسين امتصاصه عليك تناول الفيتامين C معه.
  • اليود والذي يؤدي انخفاض مستواه في الجسم الى مشاكل  درقية، وينتج عن ذلك تأخر نمو الطفل الفكري وهذه المشكلة لا حل لها. لذلك عليك بتناول الكثير من ثمار البحر لأنها تحتوي على أعلى مستويات من اليود بالاضافة الى الحليب والألبان والبيض وملح اليود.